Month: February 2017

Bơi lội – một kỹ năng đáng có ở Việt Nam

Lưu ý của biên tập viên:  Stivi Cooke là người Úc hiện đang cư trú tại miền Trung Việt Nam.

Mọi người đều nhận thức được sự nguy hiểm của giao thông ở Việt Nam. Nhưng bạn có biết rằng mỗi ngày ở Việt Nam trong số 10 trẻ em thì có 1 trẻ bị chết đuối?

Trớ trêu rằng người Úc sinh sống ở một trong những lục địa khô hạn nhất trên thế giới, bao quanh bởi 25.000 km bờ biển với hơn 10.000 bãi biển, lớn lên học về sự nguy hiểm của nước và sự cần thiết phải học bơi cũng đủ để tồn tại trong nước.

Mẹ tôi và trường tiểu học của tôi cả hai khăng khăng đòi học bơi, mặc dù bơi lội không còn là môn học bắt buộc trong chương trình giáo dục của Úc nữa.

Thú vị là các tổ chức chính trong nước tôi như Royal Life Saving Society đang kêu gọi giới thiệu lại những bài học bơi bắt buộc đối với tất cả các em học sinh tiểu học.

Việt Nam có bờ biển dài 3.260 km với hàng trăm bãi biển và 41.900 km đường thuỷ, sông, suối, và như vậy, vì vậy phải đặt ra nhu cầu học kỹ năng bơi vào thẳng chương trình học quốc gia.

Không phải là xa hoa mà là cần thiết phải học. Tại Việt Nam tiếp xúc với nước đối với trẻ em là một hoạt động hàng ngày và khiến chúng gặp nguy hiểm khi có ít kiến thức đối phó với các vấn đề với nước.

Trẻ em ở đây qua, lội hoặc đi bộ hoặc đi thuyền trên sông, suối để đến trường. Nhiều trẻ em giúp cha mẹ chúng bắt cá hoặc nuôi các bên cạnh các hồ chứa nước, bồn chứa và ao. Mưa lớn theo mùa trên núi, lũ quét và ngập lụt đô thị thỉnh thoảng gây ra tất cả những rủi ro này.

An toàn với nước chủ yếu được dạy như một hoạt động trong giáo khoa nhưng phải là một môn học bắt buộc ở trường học nông thôn. Với nguồn tài nguyên giáo dục có sẵn hoặc tiền cho hồ bơi hoặc hướng dẫn – vấn đề còn lại thật khó để giải quyết hoặc cải thiện mà không cần sự hỗ trợ bên ngoài.

Những Điều này mang lại cho tôi công việc lớn đang được thực hiện bởi Swim Việt Nam, các tổ chức phi chính phủ hình thành bởi Joanne Stewart vào năm 2008. Kể từ khi thành lập, hơn 9.500 trẻ em đã được dạy bơi, hơn 150 người được đào tạo thành giáo viên dạy bơi và Swim Việt Nam đang hoạt động 7 trường học bơi, theo trang web của nó. Hơn 20.000 học sinh tiểu học đã tham dự thuyết trình giáo dục an toàn với nước được dạy ở lớp học của Swim Việt Nam.

Swim Việt Nam là một tấm gương sáng có thể thực hiện được thay vì chỉ tưởng tượng vấn đề quá lớn không thể vượt qua được. Họ cũng có thể quản lý các khóa học cho nhân viên cứu hộ hồ bơi, sơ cứu và hô hấp nhân tạo là một kỹ thuật khẩn cấp để giúp mọi người thở và bơm máu đi khắp cơ thể của họ đến khi hỗ trợ y tế chuyên nghiệp đến nơi.

Đối với các trường học –có một giáo viên thích bơi? Hãy đưa họ đến với Swim Việt Nam!

Tôi rất muốn nhìn thấy các trường học phát triển các cuộc thi tô màu hoặc đóng kịch theo chủ đề nước. Còn về những chiếc áo mang khẩu hiệu “Hiểu biết về nước trước khi bơi (Know the water before you swim” thì sao? Thật là tuyệt vời khi có những khẩu hiệu an toàn bơi trên mũ bảo hiểm của trẻ em!

Phương tiện truyền thông! Bạn ở đâu? Đó cũng là nhiệm vụ của bạn giúp trẻ em an toàn? Còn bạn nghĩ sao? Bạn có ý tưởng gì hay ho để có thể giúp truyền bá bài học không?

Đó là ý kiến của riêng tôi và không có gì đối với Swim Việt Nam – Tôi muốn thấy chính quyền Việt có một vai trò pháp lý và tuần tra mạnh mẽ hơn trong việc kiểm tra và nhấn mạnh rào chắn thực sự, hoặc ít nhất các rào cản mạnh mẽ, xung quanh hố nước, bể chứa cho nông nghiệp và công nghiệp và đặc biệt là xung quanh các khu vực xây dựng, nơi trẻ em muốn vui chơi trong lúc chúng rảnh rỗi. Tôi biết pháp luật luôn sẵn sàng nhưng tôi cảm thấy họ cần phải được thi hành nghiêm túc hơn.

Phụ huynh phải siêng năng trong việc giám sát và nhắc nhở con cái mình về an toàn nước, và người lớn phải cảnh báo trẻ em hoặc ngăn cấm bơi lội trong khu vực mà họ nghi ngờ hoặc biết là không an toàn. Chúng ta phải phá vỡ rào cản không nói cho người khác biết phải làm gì, ít nhất là trong trường hợp trẻ em không tuân theo luật giao thông và trong trường hợp này, chơi ở các khu vực mà các bậc cha mẹ, cảnh sát và nhân viên bảo vệ biết là không an toàn.

Vì vậy, hãy lên tiếng, giúp đỡ, tuyên truyền bài học, đặt hàng rào và kiểm tra xem trẻ con đang ở đâu và làm gì.

Và trên hết – Chúc bạn có mùa hè bơi lội an toàn, hạnh phúc và vui vẻ!

 

 

 

Cách để tận hưởng chính mình

 

  1. Viết thư. Bạn có thể viết thư (email) cho một người họ hàng (anh, chị em họ) hoặc bạn cũng có thể tìm một người bạn qua thư. Viết những bức thư và trò chuyện cùng một ai đó sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi có một người cùng chia sẻ và hãy giữ liên lạc với họ bằng thái độ tích cực trong cuộc sống của bạn. Hãy dành cho họ những tình cảm như cách mà bạn muốn họ dành lại cho bạn, bạn sẽ thấy những điều tốt đẹp đang đợi bạn ở phía trước.
  2. m một video đăng trên Youtube. Nếu bạn cảm thấy mình cô đơn, hãy thử làm một đoạn clip rồi đăng lên Youtube, đó là một cách hoàn hảo để tiếp cận với thế giới và chia sẻ cảm xúc cùng với suy nghĩ của bạn cho nhiều người khác nhau trên khắp hành tinh này. Dù cho bạn nói những điều ngớ ngẩn, hát một bài hát, hãy diễn một vài trò hơi lố và thậm chí là tự thể hiện các kĩ năng của mình…thì rất có thể bạn sẽ nhiều người thích thú với clip của mình nếu bạn tạo ra nó một cách thú vị và hấp dẫn. Và đừng quên đọc những bình luận bên dưới video nhé.
  • Bạn sẽ cảm thấy ít cô đơn hơn khi kết nối với những thành viên khác trong cộng đồng Youtube. Những lời góp ý tích cực từ mọi người sẽ giúp bạn cảm thấy vui.
  1. Đi đến một buổi hòa nhạc. Đừng ngại khi mua cho mình một tấm vé hòa nhạc của một ca sĩ hay nhóm nhạc bạn thật sự yêu thích.
  • Đừng lo lắng việc phải đi một mình, vì có rất nhiều người đến cũng chỉ để thưởng thức âm nhạc như bạn. Điều cần làm là hãy diện một bộ trang phục bạn thấy tự tin nhất và đi thôi.
  • Bạn cũng có thể lựa chọn đến những buổi ca nhạc miễn phí ở các công viên, hoặc tổ chức từ thiện…và không quên phải là chính mình nhé.
  1. Chơi. Chơi game là một cách hay để giải trí cũng như để trốn vào một thế giới khác. Dù cho bạn không thể trốn nhưng sự thật rằng mình không có bạn, nhưng việc chơi game cũng mang lại một số lợi ích nhất định. Chúng giúp cho bạn thành tạo các kĩ năng máy tính và sự phát triển của công nghệ qua các năm.
  2. Lập một blog của chính mình. Một blog hoặc là một trang cá nhân trên facebook hay Instagram và chia sẻ những điều bạn thích nhất, tâm đắc lên đó. Hãy cho mình một không gian để tương tác với mọi người cùng có những sở thích hoặc yêu thích những sở thích của bạn. Miễn là đừng biến nó thành một nơi…bán than. Những sự tích cực bạn gửi đi chắc chắn sẽ có những hồi đáp tích cực nhận lại từ mọi người.

 

LÀM THẾ NÀO ĐỂ TẬN HƯỞNG CUỘC SỐNG

1. Du lịch. Xem có những gì để quan sát trong thế giới xung quanh bạn. Khám phá những khu vực mới trong khu vực bạn sống hoặc trong thị trấn hoặc nếu ngân sách cho phép, hãy du lịch xa hơn. Không có cách nào để chúng ta có thể du lịch mọi nơi trong đời. Chúng ta có thể nâng cao nhận thức và phát triển cảm xúc bằng cách du lịch tới những nơi khác.

2. Thực hiện những sở thích. Ngoài nghề nghiệp và mục đích sống của bạn, bạn cũng cần phải có những niềm vui giản đơn. Tìm những sở thích làm bạn hứng thú và biến nó thành thói quen hàng ngày của bạn. Ví dụ, bạn có thể tham gia một nhóm đan lát hay một nhóm theo núi. Bằng cách theo đuổi những sở thích. Bạn cũng có thể gặp gỡ nhiều người hơn và nó một cuộc sống trọn vẹn hơn.

Hướng đến việc ăn những thực phẩm lành mạnh. Ăn các loại trái cây và rau quả tươi và lựa chọn các loại bánh mì và pasta ngũ cốc. Kết hợp gia cầm và cá vào chế độ ăn của bạn (nếu bạn không phải là người ăn chay). Các loại đậu, hạt, trứng cũng cung cấp dưỡng chất cho bạn. Đừng lạm dụng na-tri, car-bon-hy-drat hay chất béo bão hòa của bạn

  • Uống 9 cốc nước mỗi ngày nếu bạn là nữ và 13 cốc mỗi ngày nếu bạn là nam.

Tập thể dục điều độ. Cố gắng tập thể dục 2,5 giờ vận động vừa phải hoặc 1,25 giờ vận động mạnh mỗi tuần. Để nâng cao sức mạnh cơ bắp, hãy tập thể hình 2 lần một tuần. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, bạn dường như sẽ có cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Trái tim, cơ bắp và xương của bạn đều sẽ được hưởng lợi.

  • Những bài tập thể dục cường độ vừa phải như đi bộ, yoga, nhảy hoặc bơi lội.
  • Những bài tập thể dục cường độ cao có thể là chạy bộ hay một lớp học giúp chân chắc eo thon.

Đi sâu vào tín ngưỡng của bạn.

Dù bạn có theo một tôn giáo đặc biệt nào hay không, hãy tìm kiếm cái gì làm bạn cảm thấy có ý nghĩa trong cuộc sống. Tại sao bạn lại có mặt trên trái đất này? Cái gì nuôi dưỡng tâm hồn bạn? Đặc biệt khi bạn đối mặt với những phút giây khó khăn trong cuộc sống, thực hành tín ngưỡng có thể giúp bạn đương đầu với nó. Có tín ngưỡng cũng giúp bạn dễ tha thứ cho những người khác.

  • Cầu nguyện và thiền định có thể giúp bạn thư giãn và tái tập trung.
  • Có một cộng đồng được xây dựng quanh tính ngưỡng hay tôn giáo của bạn có thể hỗ trợ bạn khi cần thiết.

 

 

 

LÀM THẾ NÀO ĐỂ THAY ĐỔI VẺ NGOÀI CỦA BẠN

Giữ vóc dáng cân đối. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giữ cho bạn trông tốt nhất, mà còn sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh nhất định, tạo ra nhiều năng lượng hơn và thậm chí cải thiện đời sống tình dục của bạn.

  • Những người trưởng thành khỏe mạnh cần 150 phút hoạt động thể dục mức độ vừa phải hoặc 75 phút ở cường độ cao mỗi tuần. Những hoạt động vừa phải gồm đi bộ hay bơi thư giãn, trong khi những hoạt động cường độ cao như chạy bộ, đấm bốc.
  • Bạn nên luyện tập thể chất ít nhất hai ngày mỗi tuần. Cố gắng nâng tạ hoặc tập những bài tập trên sàn nhà (gập bụng, chống đẩy…) điều này sẽ giúp bạn duy trì thân hình của mình.
  • Xem xét việc tham gia tập thể hình hoặc một đội thể thao địa phương. Việc tập luyện với những người khác giúp bạn giữ động lực và sẽ làm cho việc tập luyện thú vị hơn

Ăn tốt. Nhớ rằng bạn chính là những gì bạn ăn. Liệu bạn muốn giảm cân hay đơn giản là cải thiện sức khỏe tổng quát của mình. Những gì bạn ăn là vấn đề.

  • Chế độ ăn của bạn nên gồm trái cây, rau quả, protein nạc và ngũ cốc. Đọc nhãn thực phẩm và tránh xa những thức ăn có chưa phẩm màu nhân tạo, đường aspartame và những hóa chất khác. Ăn đường và các loại carbonhydrat trong chừng mực.
  • Nếu bạn mắc phải lo lắng hay trầm cảm, hãy giảm lượng bia rượu và cà phê, bởi vì những chất này sẽ làm cho vấn đề tồi tệ hơn.

Thay đổi diện mạo. Những người thay đổi diện mạo không chỉ về vẻ ngoài đẹp hơn. Những hành động đơn giản như cắt tóc hay mua những bộ đồ mới có thể làm bạn cảm thấy giống một người mới. Dù bạn không hạnh phúc với vẻ ngoài của mình hay đơn giản là chán với nó, hãy cố gắng pha trộn mọi thứ.

  • Thay đổi tủ đồ của bạn. Hãy bỏ những bộ trang phục làm bạn cảm thấy nhếch nhác, luộm thuộm hay là xấu đối với bạn. Hãy cố gắng để trông đẹp nhất mỗi ngày. Điều này không nhất thiết có nghĩa là ăn mặc khác thường hay quá lịch sự; mà hãy lựa chọn những trang phục hợp thời, có phong cách (theo ý kiến của bạn), giá cả phải chăng và phù hợp với lứa tuổi.
  • Thay đổi kiểu tóc. Cắt tóc hay nhuộm một màu tóc khác. Phụ nữ tóc dài nên xem xét việc để tóc ngắn ngang vai hay tóc mái.
  • Đàn ông có thể thay đổi mạnh mẽ vẻ ngoài của họ bằng cách để râu quai nón. Hãy thử để một bộ râu, ria mép hay chòm râu. Nếu bạn là một người đàn ông luôn có râu, hãy thử cạo nó đi để thay đổi.

 

Làm thế nào để thay đổi tình trạng hiện tại của bạn

Thay đổi thói quen hằng ngày của bạn. Hãy nhớ rằng thực tại của bạn là kết quả của những gì bạn làm hằng ngày, từ những thứ bạn ăn vào bữa sáng cho đến nơi bạn đi làm hoặc đi học. Nếu bạn có ý định thay đổi những sự kiện trong cuộc sống, bạn sẽ phải thay đổi những thứ bạn làm mỗi ngày.

  • Tạo ra những sự thay đổi nhỏ nhất cho thói quen hằng ngày của bạn có thể giúp bạn cảm thấy đỡ nhàm chán với cuộc sống. Ví dụ, đi một con đường khác tới chỗ làm, ăn thứ gì đó mới mẻ vào bữa ăn sáng, tập thể dục trước khi đi học, hoặc ghé qua một quán cà phê khác. Những thay đổi nhỏ như vậy có vẻ như vô nghĩa, nhưng chúng sẽ làm cho cuộc sống của bạn thú vị hơn sau một thời gian dài bằng cách thêm nhiều thứ nữa.
  • Tự hỏi chính mình câu hỏi này trong từng thói quen: Những gì tôi đang làm (không đang làm) có giúp tôi đạt được những gì tôi muốn? Điều này áp dụng cho những gì bạn ăn, tập hay không tập thể dục, và những gì bạn dành cả ngày để làm. Nếu câu trả lời là không, hãy tạo ra sự thay đổi cần thiết.
  1. Xem xét con đường của cuộc đời bạn. Cho dù bạn đang đi học, đi làm, tìm việc, tình nguyện, hay đi du lịch chăng nữa, hãy nhìn vào cuộc sống của bạn và quyết định xem nó tương xứng với giá trị của bạn chưa.
  • Những mục tiêu, đam mê, sở thích của bạn là gì? Trong khi những câu hỏi này có thể mất vài năm để trả lời, bạn có thể bắt đầu bằng việc tự hỏi bạn muốn để lại điều gì. Câu hỏi này áp dụng không chỉ cho sự nghiệp của bạn, mà còn cho mối quan hệ của bạn. Bạn muốn người khác nhớ hay miêu tả về bạn như thế nào?
  • Quyết định xem liệu cách sống của bạn có tương xứng với những giá trị bản thân không.

Những thay đổi, với mức độ nào đó, là cuộc xung đột giữa cuộc sống và giá trị của bạn. Bạn đã có thể làm gì để đạt được mục đích? Bạn có thể muốn cân nhắc việc thay đổi con đường sự nghiệp, thay đổi chuyên đề của bạn, thay đổi nơi bạn sống, và thay đổi cách bạn quản lý thời gian và tiền bạc.

  1. Cải thiện mối quan hệ. Vấn đề không phải bạn dành bao nhiêu tiền hay thành quả của bạn lớn thế nào, bạn sẽ không thể tận hưởng sự thành công nếu như bạn không yêu quý những ai chia sẻ điều đó với bạn.
  • Làm việc trên những mối quan hệ bạn đã có. Hãy chắc chắn bạn dành thời gian cho những người thân yêu, và đối xử với họ bằng lòng trắc ẩn và sự hiểu biết. Nếu có bỏ mặc hay tranh cãi với người thân, hãy dành chút thời gian để hòa giải mối quan hệ. Bạn phải sẵn lòng thỏa hiệp và thậm chí thừa nhận mình sai.
  • Tạo các mối quan hệ mới, ý nghĩa với người khác. Nếu bạn cảm thấy cô đơn, bạn sẽ phải dừng việc chờ người khác tiếp cận mình. Đặt vấn đề trong tay bạn, và chủ động. Tự đặt mình vào những tình huống xã hội, bắt đầu những cuộc hội thoại, và nhớ luôn luôn nở nụ cười trên gương mặt. Điều này là cách tốt nhất để thu hút người khác.
  1. Thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn. Vài người dễ bị vướng vào và sự quen thuộc và thoải mái trong thói quen. Bất chấp ức chế và nỗi sợ thay đổi, con người cần nhiều thứ để cảm thấy hạnh phúc. Bạn nên luyện tập điều này ở một tỉ lệ nhỏ trong ngày cũng như ở tỉ lệ lớn hơn.
  • Cố gắng làm mọi thứ bạn chưa từng làm mỗi ngày. Đi đến những chương trình bạn chưa đừng đến, nói chuyện với những người mới, ăn thứ gì mới… Bạn không bao giờ biết khi nào bạn sẽ khám phá được thứ gì hoặc người nào sẽ kết thúc sự thay đổi ảnh hướng tới bạn.
  • Tìm kiếm một sở thích mới hoặc đi đến một nơi mới. Nếu bạn chơi một nhạc cụ hoặc môn thể thao bất kỳ, tự thúc đẩy mình và vượt ra khỏi những gì bạn làm thông thường. Chạy thêm dặm, đi một con đường mòn khác khi đi bộ, và khám phá những phong cách nghệ thuật mới.