Làm thế nào để trở nên khỏe mạnh

  1. Chăm sóc cơ thể một cách toàn diện. Để trở thành một người khỏe mạnh, bạn cần ngủ đủ giấc. Điều đó có nghĩa là phải ngủ 7-9 tiếng mỗi tối đối với người lớn, 8-10 tiếng cho thiếu niêm và 9-11 tiếng cho trẻ em. Điều này sẽ khiến bạn tỉnh táo và nhanh nhẹn, vì vậy bạn đừng uống đồ uống chứa caffeine hay thức uống cung cấp năng lượng trước khi ngủ nhé. Khi ngủ, cơ thể và não bộ được hồi phục và được giải độc. Nếu bạn là một đứa trẻ và phải đi học vào sáng sớm thì phải đi ngủ sớm hơn và đúng giờ mỗi tối.
  • Cũng đừng ngủ quá nhiều vì ngủ nhiều cũng không tốt như việc thiếu ngủ vây. Vì vậy nếu bạn mất ngủ một đêm thì bạn có thể ngủ bù trong đêm tiếp theo để không bị mệt. Hãy nhớ là chỉ nên ngủ trong giới hạn cho phép theo từng độ tuổi.
  1. Ăn theo chế độ khỏe mạnh và hợp lý chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết mà cơ thể yêu cầu. Một chế độ ăn hợp lý chứa đựng vừa đủ lượng đường bột, protein, chất xơ và chất béo. Với đường bột, hãy ăn một lượng vừa đủ các loại hạt và ngũ cốc. Ăn thịt, cá, trứng và quả hạch sẽ cung cấp cho bạn lượng protein tốt nhất. Cố gắng ăn tối thiểu 5-9 loại rau quả mỗi ngày. Thêm vào đó, chất béo cũng rất cần thiết để các hoạt động của cơ thể diễn ra trơn tru hơn, dầu cá, dầu ô liu hay dầu dừa đều là những loại chất béo tốt cho cơ thể.
  2. Uống nhiều nước. Đây là chìa khóa cho việc hoạt động cả ngày của bạn. Hãy cố gắng uống 8 ly nước mỗi ngày. Nước giúp cơ thể tái tạo năng lượng và duy trì hoạt động. Nếu không uống đủ nước có thể dẫn đến bị mụn cám, bị đau đầu thậm chí là mất nước. Vì vậy hãy uống nước để trở nên khỏe mạnh nhé.
  3. Hãy đến bác sĩ nhãn khoa. Hãy có một cặp kính nếu bạn cần nó. Nếu bạn không muốn mang kính thì có thể đeo len hoặc kính áp tròng để cải thiện tầm nhìn của mình. Hãy đến bác sĩ để cắt một đôi kính đúng với độ cận của mình. Và nhớ mang cả kính râm khi để bảo vệ mắt khỏi những hư tổn.
  4. Hãy đi khám sức khỏe thường xuyên. Nếu bạn thấy đau hãy đi đến bác sĩ và uống thuốc bác sĩ kê cho bạn. Hãy thử trước xem có bị sốc thuốc hay không. Thử máu để tìm ra một số vấn đề như lượng cholesterol trong máu chẳng hạn. Nếu tìm thấy bất kì điều gì thì bạn hãy điều trị chúng ngay.

 

 

About Cholongallery

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *