Tag: tập thể thao

LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIỮ GÌN VÓC DÁNG

  1. Tập thể dục mỗi ngày dù cho chỉ tập một ít. Dù không phải là điều duy nhất khiến cho bạn cảm thấy mình tốt hơn và trông xinh đẹp hơn nhưng tập thể dục giúp bạn linh hoạt cho cả ngày. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể khiến cho bạn cảm thấy tốt hơn bởi vì hóc môn endorphins được tiết ra từ tuyến yên và vùng não điều khiến thân nhiệt trong suốt quá trình tập thể dục sẽ mang đến trạng thái đầy hứng khởi và vui vẻ. Đi bộ là một cách tập thể dục rất tốt. Hãy đi bộ đến chỗ làm hoặc đi bộ đến trường nếu bạn có thể. Nếu bạn không thể đi bộ hết đoạn đường ấy thì hãy thử đậu xe xa chỗ làm và bạn sẽ có thể đi bộ một quãng từ nơi đậu xe tới nơi làm việc. Bạn cũng có thể xuống xe buýt hoặc đi tàu trước một trạm dừng rồi đi bộ đến chỗ làm nếu không muốn lái xe.
  2. Kéo giãn cơ thể. Cảm giác ấy rất tuyệt vời. Khi bạn có thể thức dậy sớm vào buổi sáng và tham gia vào lớp học gym, thì thật dễ dàng để có những bài tập luyện cơ bắp, điều này sẽ giúp bạn linh hoạt hơn rất nhiều. Nếu bạn tiếp tục tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ càng ngày càng nhanh nhẹn và linh hoạt. Tập thể dục sẽ giúp bạn dẻo dai hơn và khỏe mạnh hơn.
  3. Chạy hoặc đi bộ chậm rãi. Không nhất thiết bạn phải chạy năm dặm đường vào mỗi buổi sáng thay vào đó đi bộ chậm rãi hoặc chạy trong vòng 10 phút cũng là một cách tốt để giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Hãy thử đi bộ chậm rãi 10 phút từ 3 đến 5 lần mỗi tuần. Điều này sẽ giúp bạn khỏe mạnh và giữ được vóc dáng mỗi ngày. Đừng chạy liên tục trong vòng một giờ rồi ngừng đột ngột rồi ngồi hết một giờ nữa. Nó sẽ làm bạn thấy mệt mỏi và bị đau nếu tiếp tục chạy như vậy trong ngày tiếp theo. Hãy kết hợp vừa đi hoặc vừa chạy vừa hít thở sâu. Chạy cũng là cách tốt nhất trong phòng tập gym để giúp bạn khỏe mạnh.
  4. Thử thách bản thân. Hãy thử chống đẩy 10 lần rồi từ từ cố gắng làm được 12 lần. Một chút thử thách cũng có thể làm bạn khỏe mạnh hơn.
  5. Hãy làm những điều bạn yêu thích. Chơi cùng thú cưng, đi bơi, nhảy trên tấm bạt lò xo hoặc chơi cờ vua. Hãy làm những điều bạn thích để luôn giữ cho mình ở trạng thái tốt nhất và vui vẻ nhất có thể. Nếu bạn có một ngày không vui trên trường hoặc trên văn phòng thì hãy đạp xe đạp để giải phóng sự bực bội của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn vui vẻ hơn và còn giúp bạn là chính mình trong chính khoảnh khắc ấy. Hãy thử xem nhé.