Category: Kỹ năng

LÀM THẾ NÀO ĐỂ TẬN HƯỞNG CUỘC SỐNG

1. Du lịch. Xem có những gì để quan sát trong thế giới xung quanh bạn. Khám phá những khu vực mới trong khu vực bạn sống hoặc trong thị trấn hoặc nếu ngân sách cho phép, hãy du lịch xa hơn. Không có cách nào để chúng ta có thể du lịch mọi nơi trong đời. Chúng ta có thể nâng cao nhận thức và phát triển cảm xúc bằng cách du lịch tới những nơi khác.

2. Thực hiện những sở thích. Ngoài nghề nghiệp và mục đích sống của bạn, bạn cũng cần phải có những niềm vui giản đơn. Tìm những sở thích làm bạn hứng thú và biến nó thành thói quen hàng ngày của bạn. Ví dụ, bạn có thể tham gia một nhóm đan lát hay một nhóm theo núi. Bằng cách theo đuổi những sở thích. Bạn cũng có thể gặp gỡ nhiều người hơn và nó một cuộc sống trọn vẹn hơn.

Hướng đến việc ăn những thực phẩm lành mạnh. Ăn các loại trái cây và rau quả tươi và lựa chọn các loại bánh mì và pasta ngũ cốc. Kết hợp gia cầm và cá vào chế độ ăn của bạn (nếu bạn không phải là người ăn chay). Các loại đậu, hạt, trứng cũng cung cấp dưỡng chất cho bạn. Đừng lạm dụng na-tri, car-bon-hy-drat hay chất béo bão hòa của bạn

  • Uống 9 cốc nước mỗi ngày nếu bạn là nữ và 13 cốc mỗi ngày nếu bạn là nam.

Tập thể dục điều độ. Cố gắng tập thể dục 2,5 giờ vận động vừa phải hoặc 1,25 giờ vận động mạnh mỗi tuần. Để nâng cao sức mạnh cơ bắp, hãy tập thể hình 2 lần một tuần. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, bạn dường như sẽ có cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Trái tim, cơ bắp và xương của bạn đều sẽ được hưởng lợi.

  • Những bài tập thể dục cường độ vừa phải như đi bộ, yoga, nhảy hoặc bơi lội.
  • Những bài tập thể dục cường độ cao có thể là chạy bộ hay một lớp học giúp chân chắc eo thon.

Đi sâu vào tín ngưỡng của bạn.

Dù bạn có theo một tôn giáo đặc biệt nào hay không, hãy tìm kiếm cái gì làm bạn cảm thấy có ý nghĩa trong cuộc sống. Tại sao bạn lại có mặt trên trái đất này? Cái gì nuôi dưỡng tâm hồn bạn? Đặc biệt khi bạn đối mặt với những phút giây khó khăn trong cuộc sống, thực hành tín ngưỡng có thể giúp bạn đương đầu với nó. Có tín ngưỡng cũng giúp bạn dễ tha thứ cho những người khác.

  • Cầu nguyện và thiền định có thể giúp bạn thư giãn và tái tập trung.
  • Có một cộng đồng được xây dựng quanh tính ngưỡng hay tôn giáo của bạn có thể hỗ trợ bạn khi cần thiết.

 

 

 

LÀM THẾ NÀO ĐỂ THAY ĐỔI VẺ NGOÀI CỦA BẠN

Giữ vóc dáng cân đối. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giữ cho bạn trông tốt nhất, mà còn sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh nhất định, tạo ra nhiều năng lượng hơn và thậm chí cải thiện đời sống tình dục của bạn.

  • Những người trưởng thành khỏe mạnh cần 150 phút hoạt động thể dục mức độ vừa phải hoặc 75 phút ở cường độ cao mỗi tuần. Những hoạt động vừa phải gồm đi bộ hay bơi thư giãn, trong khi những hoạt động cường độ cao như chạy bộ, đấm bốc.
  • Bạn nên luyện tập thể chất ít nhất hai ngày mỗi tuần. Cố gắng nâng tạ hoặc tập những bài tập trên sàn nhà (gập bụng, chống đẩy…) điều này sẽ giúp bạn duy trì thân hình của mình.
  • Xem xét việc tham gia tập thể hình hoặc một đội thể thao địa phương. Việc tập luyện với những người khác giúp bạn giữ động lực và sẽ làm cho việc tập luyện thú vị hơn

Ăn tốt. Nhớ rằng bạn chính là những gì bạn ăn. Liệu bạn muốn giảm cân hay đơn giản là cải thiện sức khỏe tổng quát của mình. Những gì bạn ăn là vấn đề.

  • Chế độ ăn của bạn nên gồm trái cây, rau quả, protein nạc và ngũ cốc. Đọc nhãn thực phẩm và tránh xa những thức ăn có chưa phẩm màu nhân tạo, đường aspartame và những hóa chất khác. Ăn đường và các loại carbonhydrat trong chừng mực.
  • Nếu bạn mắc phải lo lắng hay trầm cảm, hãy giảm lượng bia rượu và cà phê, bởi vì những chất này sẽ làm cho vấn đề tồi tệ hơn.

Thay đổi diện mạo. Những người thay đổi diện mạo không chỉ về vẻ ngoài đẹp hơn. Những hành động đơn giản như cắt tóc hay mua những bộ đồ mới có thể làm bạn cảm thấy giống một người mới. Dù bạn không hạnh phúc với vẻ ngoài của mình hay đơn giản là chán với nó, hãy cố gắng pha trộn mọi thứ.

  • Thay đổi tủ đồ của bạn. Hãy bỏ những bộ trang phục làm bạn cảm thấy nhếch nhác, luộm thuộm hay là xấu đối với bạn. Hãy cố gắng để trông đẹp nhất mỗi ngày. Điều này không nhất thiết có nghĩa là ăn mặc khác thường hay quá lịch sự; mà hãy lựa chọn những trang phục hợp thời, có phong cách (theo ý kiến của bạn), giá cả phải chăng và phù hợp với lứa tuổi.
  • Thay đổi kiểu tóc. Cắt tóc hay nhuộm một màu tóc khác. Phụ nữ tóc dài nên xem xét việc để tóc ngắn ngang vai hay tóc mái.
  • Đàn ông có thể thay đổi mạnh mẽ vẻ ngoài của họ bằng cách để râu quai nón. Hãy thử để một bộ râu, ria mép hay chòm râu. Nếu bạn là một người đàn ông luôn có râu, hãy thử cạo nó đi để thay đổi.

 

Làm thế nào để thay đổi tình trạng hiện tại của bạn

Thay đổi thói quen hằng ngày của bạn. Hãy nhớ rằng thực tại của bạn là kết quả của những gì bạn làm hằng ngày, từ những thứ bạn ăn vào bữa sáng cho đến nơi bạn đi làm hoặc đi học. Nếu bạn có ý định thay đổi những sự kiện trong cuộc sống, bạn sẽ phải thay đổi những thứ bạn làm mỗi ngày.

  • Tạo ra những sự thay đổi nhỏ nhất cho thói quen hằng ngày của bạn có thể giúp bạn cảm thấy đỡ nhàm chán với cuộc sống. Ví dụ, đi một con đường khác tới chỗ làm, ăn thứ gì đó mới mẻ vào bữa ăn sáng, tập thể dục trước khi đi học, hoặc ghé qua một quán cà phê khác. Những thay đổi nhỏ như vậy có vẻ như vô nghĩa, nhưng chúng sẽ làm cho cuộc sống của bạn thú vị hơn sau một thời gian dài bằng cách thêm nhiều thứ nữa.
  • Tự hỏi chính mình câu hỏi này trong từng thói quen: Những gì tôi đang làm (không đang làm) có giúp tôi đạt được những gì tôi muốn? Điều này áp dụng cho những gì bạn ăn, tập hay không tập thể dục, và những gì bạn dành cả ngày để làm. Nếu câu trả lời là không, hãy tạo ra sự thay đổi cần thiết.
  1. Xem xét con đường của cuộc đời bạn. Cho dù bạn đang đi học, đi làm, tìm việc, tình nguyện, hay đi du lịch chăng nữa, hãy nhìn vào cuộc sống của bạn và quyết định xem nó tương xứng với giá trị của bạn chưa.
  • Những mục tiêu, đam mê, sở thích của bạn là gì? Trong khi những câu hỏi này có thể mất vài năm để trả lời, bạn có thể bắt đầu bằng việc tự hỏi bạn muốn để lại điều gì. Câu hỏi này áp dụng không chỉ cho sự nghiệp của bạn, mà còn cho mối quan hệ của bạn. Bạn muốn người khác nhớ hay miêu tả về bạn như thế nào?
  • Quyết định xem liệu cách sống của bạn có tương xứng với những giá trị bản thân không.

Những thay đổi, với mức độ nào đó, là cuộc xung đột giữa cuộc sống và giá trị của bạn. Bạn đã có thể làm gì để đạt được mục đích? Bạn có thể muốn cân nhắc việc thay đổi con đường sự nghiệp, thay đổi chuyên đề của bạn, thay đổi nơi bạn sống, và thay đổi cách bạn quản lý thời gian và tiền bạc.

  1. Cải thiện mối quan hệ. Vấn đề không phải bạn dành bao nhiêu tiền hay thành quả của bạn lớn thế nào, bạn sẽ không thể tận hưởng sự thành công nếu như bạn không yêu quý những ai chia sẻ điều đó với bạn.
  • Làm việc trên những mối quan hệ bạn đã có. Hãy chắc chắn bạn dành thời gian cho những người thân yêu, và đối xử với họ bằng lòng trắc ẩn và sự hiểu biết. Nếu có bỏ mặc hay tranh cãi với người thân, hãy dành chút thời gian để hòa giải mối quan hệ. Bạn phải sẵn lòng thỏa hiệp và thậm chí thừa nhận mình sai.
  • Tạo các mối quan hệ mới, ý nghĩa với người khác. Nếu bạn cảm thấy cô đơn, bạn sẽ phải dừng việc chờ người khác tiếp cận mình. Đặt vấn đề trong tay bạn, và chủ động. Tự đặt mình vào những tình huống xã hội, bắt đầu những cuộc hội thoại, và nhớ luôn luôn nở nụ cười trên gương mặt. Điều này là cách tốt nhất để thu hút người khác.
  1. Thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn. Vài người dễ bị vướng vào và sự quen thuộc và thoải mái trong thói quen. Bất chấp ức chế và nỗi sợ thay đổi, con người cần nhiều thứ để cảm thấy hạnh phúc. Bạn nên luyện tập điều này ở một tỉ lệ nhỏ trong ngày cũng như ở tỉ lệ lớn hơn.
  • Cố gắng làm mọi thứ bạn chưa từng làm mỗi ngày. Đi đến những chương trình bạn chưa đừng đến, nói chuyện với những người mới, ăn thứ gì mới… Bạn không bao giờ biết khi nào bạn sẽ khám phá được thứ gì hoặc người nào sẽ kết thúc sự thay đổi ảnh hướng tới bạn.
  • Tìm kiếm một sở thích mới hoặc đi đến một nơi mới. Nếu bạn chơi một nhạc cụ hoặc môn thể thao bất kỳ, tự thúc đẩy mình và vượt ra khỏi những gì bạn làm thông thường. Chạy thêm dặm, đi một con đường mòn khác khi đi bộ, và khám phá những phong cách nghệ thuật mới.