Tag: cuộc sống

LÀM THẾ NÀO ĐỂ TẬN HƯỞNG CUỘC SỐNG

1. Du lịch. Xem có những gì để quan sát trong thế giới xung quanh bạn. Khám phá những khu vực mới trong khu vực bạn sống hoặc trong thị trấn hoặc nếu ngân sách cho phép, hãy du lịch xa hơn. Không có cách nào để chúng ta có thể du lịch mọi nơi trong đời. Chúng ta có thể nâng cao nhận thức và phát triển cảm xúc bằng cách du lịch tới những nơi khác.

2. Thực hiện những sở thích. Ngoài nghề nghiệp và mục đích sống của bạn, bạn cũng cần phải có những niềm vui giản đơn. Tìm những sở thích làm bạn hứng thú và biến nó thành thói quen hàng ngày của bạn. Ví dụ, bạn có thể tham gia một nhóm đan lát hay một nhóm theo núi. Bằng cách theo đuổi những sở thích. Bạn cũng có thể gặp gỡ nhiều người hơn và nó một cuộc sống trọn vẹn hơn.

Hướng đến việc ăn những thực phẩm lành mạnh. Ăn các loại trái cây và rau quả tươi và lựa chọn các loại bánh mì và pasta ngũ cốc. Kết hợp gia cầm và cá vào chế độ ăn của bạn (nếu bạn không phải là người ăn chay). Các loại đậu, hạt, trứng cũng cung cấp dưỡng chất cho bạn. Đừng lạm dụng na-tri, car-bon-hy-drat hay chất béo bão hòa của bạn

  • Uống 9 cốc nước mỗi ngày nếu bạn là nữ và 13 cốc mỗi ngày nếu bạn là nam.

Tập thể dục điều độ. Cố gắng tập thể dục 2,5 giờ vận động vừa phải hoặc 1,25 giờ vận động mạnh mỗi tuần. Để nâng cao sức mạnh cơ bắp, hãy tập thể hình 2 lần một tuần. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, bạn dường như sẽ có cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Trái tim, cơ bắp và xương của bạn đều sẽ được hưởng lợi.

  • Những bài tập thể dục cường độ vừa phải như đi bộ, yoga, nhảy hoặc bơi lội.
  • Những bài tập thể dục cường độ cao có thể là chạy bộ hay một lớp học giúp chân chắc eo thon.

Đi sâu vào tín ngưỡng của bạn.

Dù bạn có theo một tôn giáo đặc biệt nào hay không, hãy tìm kiếm cái gì làm bạn cảm thấy có ý nghĩa trong cuộc sống. Tại sao bạn lại có mặt trên trái đất này? Cái gì nuôi dưỡng tâm hồn bạn? Đặc biệt khi bạn đối mặt với những phút giây khó khăn trong cuộc sống, thực hành tín ngưỡng có thể giúp bạn đương đầu với nó. Có tín ngưỡng cũng giúp bạn dễ tha thứ cho những người khác.

  • Cầu nguyện và thiền định có thể giúp bạn thư giãn và tái tập trung.
  • Có một cộng đồng được xây dựng quanh tính ngưỡng hay tôn giáo của bạn có thể hỗ trợ bạn khi cần thiết.

 

 

 

LÀM THẾ NÀO ĐỂ THAY ĐỔI VẺ NGOÀI CỦA BẠN

Giữ vóc dáng cân đối. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giữ cho bạn trông tốt nhất, mà còn sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh nhất định, tạo ra nhiều năng lượng hơn và thậm chí cải thiện đời sống tình dục của bạn.

  • Những người trưởng thành khỏe mạnh cần 150 phút hoạt động thể dục mức độ vừa phải hoặc 75 phút ở cường độ cao mỗi tuần. Những hoạt động vừa phải gồm đi bộ hay bơi thư giãn, trong khi những hoạt động cường độ cao như chạy bộ, đấm bốc.
  • Bạn nên luyện tập thể chất ít nhất hai ngày mỗi tuần. Cố gắng nâng tạ hoặc tập những bài tập trên sàn nhà (gập bụng, chống đẩy…) điều này sẽ giúp bạn duy trì thân hình của mình.
  • Xem xét việc tham gia tập thể hình hoặc một đội thể thao địa phương. Việc tập luyện với những người khác giúp bạn giữ động lực và sẽ làm cho việc tập luyện thú vị hơn

Ăn tốt. Nhớ rằng bạn chính là những gì bạn ăn. Liệu bạn muốn giảm cân hay đơn giản là cải thiện sức khỏe tổng quát của mình. Những gì bạn ăn là vấn đề.

  • Chế độ ăn của bạn nên gồm trái cây, rau quả, protein nạc và ngũ cốc. Đọc nhãn thực phẩm và tránh xa những thức ăn có chưa phẩm màu nhân tạo, đường aspartame và những hóa chất khác. Ăn đường và các loại carbonhydrat trong chừng mực.
  • Nếu bạn mắc phải lo lắng hay trầm cảm, hãy giảm lượng bia rượu và cà phê, bởi vì những chất này sẽ làm cho vấn đề tồi tệ hơn.

Thay đổi diện mạo. Những người thay đổi diện mạo không chỉ về vẻ ngoài đẹp hơn. Những hành động đơn giản như cắt tóc hay mua những bộ đồ mới có thể làm bạn cảm thấy giống một người mới. Dù bạn không hạnh phúc với vẻ ngoài của mình hay đơn giản là chán với nó, hãy cố gắng pha trộn mọi thứ.

  • Thay đổi tủ đồ của bạn. Hãy bỏ những bộ trang phục làm bạn cảm thấy nhếch nhác, luộm thuộm hay là xấu đối với bạn. Hãy cố gắng để trông đẹp nhất mỗi ngày. Điều này không nhất thiết có nghĩa là ăn mặc khác thường hay quá lịch sự; mà hãy lựa chọn những trang phục hợp thời, có phong cách (theo ý kiến của bạn), giá cả phải chăng và phù hợp với lứa tuổi.
  • Thay đổi kiểu tóc. Cắt tóc hay nhuộm một màu tóc khác. Phụ nữ tóc dài nên xem xét việc để tóc ngắn ngang vai hay tóc mái.
  • Đàn ông có thể thay đổi mạnh mẽ vẻ ngoài của họ bằng cách để râu quai nón. Hãy thử để một bộ râu, ria mép hay chòm râu. Nếu bạn là một người đàn ông luôn có râu, hãy thử cạo nó đi để thay đổi.