1. Du lịch. Xem có những gì để quan sát trong thế giới xung quanh bạn. Khám phá những khu vực mới trong khu vực bạn sống hoặc trong thị trấn hoặc nếu ngân sách cho phép, hãy du lịch xa hơn. Không có cách nào để chúng ta có thể du lịch mọi nơi trong đời. Chúng ta có thể nâng cao nhận thức và phát triển cảm xúc bằng cách du lịch tới những nơi khác.

Du lịch khám phá thế giới xung quanh bạn. Ảnh urbanadventures.com

2. Thực hiện những sở thích. Ngoài nghề nghiệp và mục đích sống của bạn, bạn cũng cần phải có những niềm vui giản đơn. Tìm những sở thích làm bạn hứng thú và biến nó thành thói quen hàng ngày của bạn. Ví dụ, bạn có thể tham gia một nhóm đan lát hay một nhóm theo núi. Bằng cách theo đuổi những sở thích. Bạn cũng có thể gặp gỡ nhiều người hơn và nó một cuộc sống trọn vẹn hơn.

Hướng đến việc ăn những thực phẩm lành mạnh. Ăn các loại trái cây và rau quả tươi và lựa chọn các loại bánh mì và pasta ngũ cốc. Kết hợp gia cầm và cá vào chế độ ăn của bạn (nếu bạn không phải là người ăn chay). Các loại đậu, hạt, trứng cũng cung cấp dưỡng chất cho bạn. Đừng lạm dụng na-tri, car-bon-hy-drat hay chất béo bão hòa của bạn

• Uống 9 cốc nước mỗi ngày nếu bạn là nữ và 13 cốc mỗi ngày nếu bạn là nam.

Tập thể dục điều độ. Cố gắng tập thể dục 2,5 giờ vận động vừa phải hoặc 1,25 giờ vận động mạnh mỗi tuần. Để nâng cao sức mạnh cơ bắp, hãy tập thể hình 2 lần một tuần. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, bạn dường như sẽ có cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Đặc biết sẽ tốt cho trái tim, cơ bắp và xương.

• Những bài tập thể dục cường độ vừa phải như đi bộ, yoga, nhảy hoặc bơi lội.
• Những bài tập thể dục cường độ cao có thể là chạy bộ hay một lớp học giúp chân chắc eo thon.

Đi sâu vào tín ngưỡng của bạn.

Dù bạn có theo một tôn giáo đặc biệt nào hay không, hãy tìm kiếm cái gì làm bạn cảm thấy có ý nghĩa trong cuộc sống. Tại sao bạn lại có mặt trên trái đất này? Cái gì nuôi dưỡng tâm hồn bạn? Đặc biệt khi bạn đối mặt với những phút giây khó khăn trong cuộc sống, thực hành tín ngưỡng có thể giúp bạn đương đầu với nó. Có tín ngưỡng cũng giúp bạn dễ tha thứ cho những người khác.

• Cầu nguyện và thiền định có thể giúp bạn thư giãn và tái tập trung.
• Có một cộng đồng được xây dựng quanh tính ngưỡng hay tôn giáo của bạn có thể hỗ trợ bạn khi cần thiết.